Garmin CIRQA: la pulsera sin pantalla que te dice cuándo entrenar fuerte (y cuándo no)
La Garmin CIRQA es la primera pulsera de Garmin sin pantalla: mide tu sueño, tu variabilidad cardíaca y tu recuperación las 24 horas, y te lo cuenta todo en la app Garmin Connect sin cobrarte ninguna suscripción. Tiene hasta 10 días de autonomía con una carga.
Para un ciclista tiene un uso muy claro. El ciclocomputador te dice qué pasa encima de la bici; la CIRQA te dice cómo llegas a ella. Duermes, te recuperas y por la mañana sabes si toca serie o rodaje suave. En este artículo te contamos qué mide, cómo encaja con tu Edge y para quién tiene sentido.
Qué es la Garmin CIRQA y por qué no tiene pantalla
La CIRQA es un módulo de sensores de 14,8 g metido en una correa de tela. Garmin la presentó el 21 de julio de 2026 y empezó a venderla el 24 de julio. No tiene pantalla: solo un botón lateral, un LED de colores y un motor de vibración.
La idea es que la lleves puesta día y noche sin que te distraiga. No hay notificaciones del móvil ni hora que mirar. Los datos se sincronizan con Garmin Connect y los consultas cuando quieras.
El botón sirve para empezar y parar tu actividad favorita sin sacar el móvil. Además, la pulsera detecta sola muchas actividades. Cuando confirmas o corriges una en la app, aprende a clasificarlas mejor.
Lo que no tiene también importa:
- No lleva GPS propio. Para registrar distancia y ruta usa el GPS del móvil emparejado.
- No tiene barómetro, así que no mide desnivel.
- No tiene NFC para pagos, ni Wi-Fi, ni música.
Sin suscripción: la gran diferencia frente a Whoop
La CIRQA compite con las pulseras sin pantalla que se han puesto de moda, y su mayor baza es que no exige cuota mensual. Pagas una vez y tienes todas las métricas de salud, sueño y entrenamiento.
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Pulsera |
¿Cuota obligatoria? |
Lo que la distingue |
|---|---|---|
|
Garmin CIRQA |
No |
Métricas de entrenamiento de los relojes Garmin, GPS vía móvil y envío de pulso al ciclocomputador |
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Whoop |
Sí, membresía |
La referencia del sector; el hardware va ligado a la cuota |
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Polar Loop |
No |
Muy fina; no estima distancias |
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Amazfit Helio Strap |
No |
Formato similar, precio más bajo |
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Google Fitbit Air |
No |
La más ligera y barata, pero menos precisa en pulso |
Garmin ofrece una suscripción opcional, Connect+, que añade extras como entrenamientos guiados, respiración guiada o el registro de nutrición. No es necesaria para usar la pulsera. En las pruebas de Expert Reviews, la app solo la sugiere con un aviso que se cierra y no limita la experiencia.
Qué mide: sueño, VFC y recuperación
La CIRQA hereda casi todo el “cerebro” de salud de los relojes Garmin. Estas son las métricas que más le interesan a un ciclista:
- Training Readiness (disposición para entrenar): cruza sueño, recuperación y carga para decirte si es buen día para apretar o para rodar suave.
- Estado de la VFC: mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca por la noche y la compara con tu media de tres semanas.
- Body Battery: una puntuación de tu energía a lo largo del día.
- Sueño: fases, puntuación, duración recomendada, respiración y detección de siestas.
- Carga y estado de entrenamiento, tiempo de recuperación y beneficio de cada sesión.
- Salud diaria: pulso continuo, estrés, Pulse Ox, temperatura de la piel durante el sueño y seguimiento del ciclo menstrual.
Un matiz: el VO2 máx solo se calcula en carrera o caminata rápida, no en bici. Y Garmin es estricto puntuando el sueño: en las comparativas de Expert Reviews, registra menos horas que sus rivales cuando la noche ha sido mala.
En precisión, la CIRQA usa el sensor óptico Elevate de cuarta generación, el mismo nivel que muchos relojes Garmin. Las pruebas publicadas coinciden en que su pulso es fiable y claramente mejor que el de la Fitbit Air.
Cómo usarla si eres ciclista
La CIRQA puede hacer de pulsómetro para tu ciclocomputador. Emite tu frecuencia cardíaca por ANT+ y Bluetooth, así que la puedes ver en directo en un Garmin Edge o en cualquier ciclocomputador que acepte bandas de pulso estándar. También funciona con Zwift en el rodillo.
Así se aprovecha en el día a día:
- Por la mañana: mira en Garmin Connect tu Training Readiness y tu VFC. Si salen bajas, cambia las series por un rodaje suave.
- Antes de salir: mantén pulsado el botón 3 segundos para activar la emisión de pulso. El LED parpadea en naranja.
- En la bici: empareja la CIRQA en tu Edge como sensor de frecuencia cardíaca. El ciclocomputador graba la ruta, la potencia y el desnivel; la pulsera pone el pulso.
- Después: la sesión suma a tu carga de entrenamiento y la pulsera sigue midiendo cómo te recuperas esa noche.
Si sales sin ciclocomputador, puedes grabar la salida desde la propia pulsera con el GPS del móvil. Tiene perfiles de carretera, MTB, gravel, e-bike, ciclismo indoor y bici urbana, entre más de 80 actividades.
Tres cosas que conviene saber:
- Emitir el pulso gasta más batería. Garmin no da una cifra.
- La actividad no se puede pausar desde el botón, solo desde la app.
- Si prefieres no llevar nada en la muñeca sobre el manillar, existe una banda para el brazo que queda bajo el maillot.
Muñeca o brazo: tallas y cuidado
La CIRQA se lleva en la muñeca o en la parte alta del brazo, y eliges la posición en Garmin Connect. Hay dos tallas de correa de muñeca:
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Talla |
Contorno de muñeca |
Peso total |
|---|---|---|
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S/M |
120–200 mm |
20,7 g |
|
L/XL |
145–240 mm |
21,2 g |
La banda de brazo se vende aparte y solo en negro. Es cómoda para dormir y para entrenar bajo el maillot.
El módulo es sumergible hasta 5 ATM, así que aguanta la ducha, la lluvia y la piscina. La correa se puede lavar a máquina, siempre sin el módulo, en ciclo suave y hasta 40 °C. Algo muy práctico después de salidas con mucho sudor.
Batería, colores y precio
Garmin promete hasta 10 días de batería. En la prueba de Expert Reviews, tras 7 días quedaba un 26 %, así que en uso real la semana larga está asegurada. Activar el Pulse Ox continuo o la emisión de pulso la reduce. La carga completa tarda hasta 90 minutos con el cable propio de Garmin, no con USB-C.
En Hispano Racing la tienes en talla S/M y L/XL en tres colores, con envío gratis a partir de 49 €:
- Garmin CIRQA malva L-XL
- Garmin CIRQA gris L-XL
- Garmin CIRQA negro L-XL
- Garmin CIRQA malva S-M
- Garmin CIRQA gris S-M
- Garmin CIRQA negro S-M
Garmin vende también correas de recambio en siete colores, por si quieres alternar.
Para quién es y para quién no
Te encaja si…
- Ya usas un Edge u otro ciclocomputador y quieres medir tu recuperación sin llevar un reloj grande 24 horas.
- Tienes un reloj Garmin pero no te gusta dormir con él. Los datos de ambos se combinan en Garmin Connect.
- Buscas una alternativa a Whoop sin pagar cuota.
- Quieres un pulsómetro cómodo para el rodillo y para salir sin banda de pecho.
Mejor otra opción si…
- Quieres ver datos en la muñeca o salir sin móvil: necesitas un reloj con GPS.
- Haces triatlón o aguas abiertas: no tiene perfil multideporte ni natación en mar.
- Solo buscas el precio más bajo: hay pulseras sin pantalla más baratas, aunque con menos funciones.
Preguntas frecuentes sobre la Garmin CIRQA
¿La Garmin CIRQA necesita suscripción? No. Todas las métricas de salud, sueño y entrenamiento están incluidas en Garmin Connect. Connect+ es opcional y solo añade extras.
¿Tiene GPS? No lleva GPS propio. Usa el del móvil emparejado para registrar ruta y distancia.
¿Puedo ver mi pulso en el ciclocomputador? Sí. Emite la frecuencia cardíaca por ANT+ y Bluetooth, así que funciona con un Garmin Edge y con otros ciclocomputadores compatibles.
¿Cuánto dura la batería? Hasta 10 días según Garmin. Las pruebas independientes la sitúan cerca de esa cifra con uso normal.
¿Se puede mojar? Sí. Es sumergible hasta 5 ATM y sirve para piscina, pero no tiene perfil de aguas abiertas.
¿Qué talla elijo? Mide el contorno de tu muñeca. La S/M va de 120 a 200 mm y la L/XL de 145 a 240 mm.
¿Mide el VO2 máx en bici? No. La CIRQA solo lo calcula corriendo o caminando a paso rápido.